Trastorno de hiperactividad y déficit de atención ( TDAH ) tiende a ser hereditaria, por lo que es común que los padres e hijos que luchar con el trastorno.Naturalmente, esto puede crear retos únicos cuando se trata decrianza de los hijos .
“Contar con ADD y la crianza de un niño con ADD ha sido uno de los retos más difíciles de mi vida”, dijo Terry Matlen, ACSW, psicoterapeuta y coach especializado en TDAH y es fundador y director de
ADDConsults.com . La hija de Matlen tiene TDAH y otras necesidades especiales. Ella oye con frecuencia de los padres con TDAH que también se preocupan por su capacidad de padre.
A veces, la paternidad puede sentirse como “el ciego guiando a otro ciego”, dijo Matlen. Por ejemplo, podría parecer casi imposible enseñarle a su hijo las mismas habilidades que luchan. “Si tengo problemas para organizar mi espacio, ¿cómo puedo enseñar a mis niños habilidades de organización? Si siempre estoy corriendo en el último minuto, ¿cómo me enseño mejores habilidades de gestión del tiempo mi hijo? “, Dijo Matlen.
Pero hay muchas estrategias que pueden ayudar. Aquí hay 21 consejos para padres que ayudan a minimizar el estrés, los padres con eficacia y mantener una buena relación con su hijo.
1. Identifique sus desafíos y encontrar soluciones que funcionen para usted.
Identificar los problemas que su hijo está teniendo y determinar cómo puede ayudar. Por ejemplo, la tarea ha sido un reto para la hija de Matlen. Después de un día en la escuela, ella no tenía la energía mental para completar más tareas en el hogar. Combine eso con el propio agotamiento de Matlen después de sus largos días, y la tarea se convirtió en una batalla que comenzó a hacer mella en su relación.
Para resolver el problema, Matlen contrató a alguien para ayudar a su hija con la tarea varias veces por semana. Pero a medida que se hizo mayor, esto, también, resultó ineficaz, por lo Matlen regresó a la mesa de dibujo. “Debido a que [mi hija] tiene ADD y una variedad de necesidades especiales, pongo en su IEP que su tarea debía hacerse durante el horario escolar – cuando ella era bien medicado y tenía la estructura que necesitaba con el fin de quedarse quieto y concentrarse. Eso puede no funcionar para todos los niños, pero era una solución milagro para nosotros “.
2. Sea creativo.
Matlen utiliza una variedad de estrategias novedosas para recordar a su hija acerca de las tareas domésticas y otras responsabilidades.Por ejemplo, se utiliza para escribir recordatorios en el espejo del baño de su hija. Ahora se utiliza una tarjeta de la boogie, una tableta de escritura electrónica, los avisos relacionados con la escuela.
3. Pregunte a sus hijos por las propinas.
Tácticas de refuerzo tradicionales como recompensas de pegatina normalmente no trabajan con niños con TDAH porque se aburren fácilmente, dijo Matlen. Pero puede ser difícil venir con nuevas estrategias de todo el tiempo, dijo. Sugirió simplemente pedirle a su hijo lo que piensan iba a funcionar. “Es increíble lo bien que los niños pueden encontrar soluciones si sólo les damos la oportunidad de hacerlo.”
4. Crear señales visuales.
Las señales visuales son muy eficaces para las personas con TDAH.Por ejemplo, Matlen ha hecho listas de tamaño póster para su hija, que estaba claramente los pasos para limpiar su habitación.
Cuando su hija se olvida de hablar en voz baja y da portazos-Matlen es muy sensible a los ruidos fuertes-Matlen utiliza señales de mano para recordarle que bajara la voz. Lo que también ayuda es la reducción de su propia voz, porque los niños por lo general coinciden con el tono de sus padres.
5. Crear consistencia.
Tanto Matlen y experto en TDAH
Stephanie Sarkis , Ph.D, subrayaron la importancia de la estructura y consistencia. Los adultos se benefician enormemente de esto, también, ya que la gestión del tiempo y siendo organizada son desafíos, dijo Matlen. “Mantener a cada día como estructurado como sea posible disminuirá el estrés para todos.”
6. Explicar las expectativas antes de tiempo.
Los niños con TDAH tienen que saber las expectativas de los padres antes de tiempo “, dijo Sarkis, quien también es el autor de Adultos ADD: Una guía para el recién diagnosticado y Making the Grade con ADD . Por ejemplo, antes de ir a la tienda de comestibles, explíquele a su hijo cómo tienen que actuar y reforzar positivamente el comportamiento apropiado, dijo.
7. Felicite a su hijo.
De acuerdo con Sarkis, “En un mundo ideal, la proporción de las afirmaciones positivas a las declaraciones negativas debe ser de 6 a 1.” En otras palabras, si criticas a su hijo una vez, usted debe elogiarlos por lo menos seis veces.
8. Cuida de ti mismo.
“La mayoría de los padres pasan mucho tiempo y energía para ayudar a sus hijos que descuidan a sus propias necesidades”, dijo Matlen, también autor de Consejos de supervivencia para
las mujeres con TDAH y fundador y director de la página webMomsWithADD.com .
“Si usted no está tomando buen cuidado de ti mismo, es difícil cuidar de nadie más”, dijo Sarkis. El buen cuidado de ti mismo incluye recibir el tratamiento adecuado (ver a un terapeuta que se especializa en el TDAH y la toma de medicamentos, si se lo recomienda su médico), obtener suficiente
sueño y la actividad física.
9. Ajuste sus expectativas acerca de su hijo.
Tanto Matlen y Sarkis sugirieron los padres a crear expectativas más realistas y dejar que las cosas pequeñas ir. Por ejemplo, Matlen no le importa cuando la habitación de su hija está sucio o se ha olvidado de lavarse el pelo. Sus reglas de la casa se centran en la seguridad y la salud.
“Decidir qué reglas de la casa no son negociables, y que usted puede dejar ir”, dijo Sarkis. La celebración de su mano al cruzar la calle no es negociable. Pero inquietar al completar la tarea no es un gran problema. De hecho, muchos niños con TDAH no pueden quedarse quietos mientras se hace la tarea, dijo Sarkis. Mientras la tarea se hace, a quién le importa si tienen que mantenerse en movimiento?
10. Ajuste sus expectativas como padre.
“No hay ninguna ley que diga, por ejemplo, que la casa debe ser inmaculada, o que todos los miembros de la familia debe comer juntos todas las noches”, dijo Matlen. En su lugar, encontrar lo que funciona para usted como una familia. “Honrar y celebrar a [sus] diferencias!”
Y recuerde que todo el mundo comete errores. “Aprende a perdonarte a ti mismo. No hay tal cosa como un “padre perfecto ‘”, dijo Sarkis.
11. Use frases positivas al dar instrucciones.
Evite dar instrucciones con la palabra “NO”. Como dijo Sarkis, “El cerebro no procesa ‘no'”. (Ella comparó a no pensar en un elefante blanco. Resistente, ¿no?)
Por ejemplo, en lugar de decir “‘No tocar las cajas de cereales en el estante de la tienda de comestibles,” dígale a su hijo que mantenga las manos a los lados, y le recompensa tan a menudo como sea posible para seguir instrucciones, “dijo ella.
12. Dar un sentido a la vez.
Instrucciones de varios pasos pueden ser confuso y abrumador.Mantener las cosas simples, dando un sentido a la vez a sus hijos, dijo Sarkis. Además, les pedimos que repita las instrucciones para que sepa lo consiguieron, agregó.
13. Dar opciones a su hijo.
“En lugar de tener a su hijo a elegir su propio equipo para la escuela, lay out dos equipos la noche anterior”, dijo Sarkis. El niño tiene que tomar su propia decisión, y no estás de pasar toda la lucha mañana acerca de que ponerse.
14. Pregunta a tus hijos lo que necesitan cuando ellos representan.
“¿Tuvieron un mal día y sólo necesitan un abrazo, ¿son hambre, o necesitan hablar de su día?”, Dijo Sarkis. “Incluso si no son realmente seguro de por qué están molestos, preguntándoles cómo puede ayudar puede redirigirlos de ser molesto.”
15. Obtener ayuda externa.
Las mujeres se les enseña que tienen que hacer malabares con la maternidad, el trabajo y
las tareas del hogar con éxito. Si no lo hacemos, entonces hay algo mal con nosotros. Pero como Matlen señaló, tener ayuda externa, como limpiando casas, organizador profesional, entrenador o niñera, no es un lujo. “Son adaptaciones para vivir con TDA.”
También ayuda a contratar a una niñera cuando estás en casa. Esto crea más interacciones positivas entre usted y su hijo, dijo Matlen.”ADD padres a menudo tienen un corto circuito, y encontrar maneras de hacer frente hará la vida más tranquila y más feliz para el padre y el niño.”
16. Tome un tiempo de espera.
Cuando note los primeros signos de una crisis de estrés, tomar un tiempo de espera. “Explique a los niños que cuando las cosas se ponen tensos, los padres pueden optar por darse a sí mismo un” tiempo de espera “para que se enfríe”, dijo Matlen. “Esto también es una manera maravillosa para que el niño aprenda a ser proactivos con sus propias estrategias para lidiar con su estrés.”
17. Tallar rompe por sí mismo.
Los padres tienen que tomar descansos con el fin de abastecerse de combustible, dijo Matlen. Eso puede significar pasar tiempo con su cónyuge o amigos o por ellos mismos.
18. Deje que los niños tienen descansos, también.
Los niños también necesitan descansos de sus padres y las rutinas, dijo Matlen. Pregunte abuelos y familiares cercanos y amigos para tener encima para dormir fuera de casa y otras actividades divertidas.
19. Educar a su cónyuge no TDAH.
Es importante para el cónyuge que no tiene TDAH a entender el trastorno y cómo se manifiesta. Ayuda al proporcionarles libros, artículos y otros recursos para leer, dijo Matlen. También sugirió alentar a su esposo para asistir a grupos de apoyo.
20. Trabajar con especialistas.
Es vital trabajar con profesionales de salud mental que realmente entienden el TDAH y los desafíos que vienen con la crianza. Recuerde que conseguir la paternidad ayuda no te convierte en un pobre padre de familia, dijo Matlen. De hecho, es una cosa inteligente y proactiva que hacer. “Uno tiene que entender que el padre ADD tiene necesidades especiales que a menudo requieren ayuda especial”, dijo Matlen.
21. No se olvide de reír y divertirse!
No hay duda de que la crianza de un niño con TDAH cuando se tiene la enfermedad de uno mismo es estresante. Pero tomar la vida en serio todo el tiempo aumenta el estrés de todos. Matlen anima a las familias a ver el humor en la vida, lo que puede traer juntos.También, deje que su hijo tome las riendas y dirigir a la familia en una actividad divertida, dijo Matlen. Se trata de una gran tensión-reductor.
Mientras que la crianza es agotador, encontrar lo que funciona para usted y su familia pueden aliviar la tensión y mejorar su relación.”La comprensión de las propias necesidades especiales como un adulto con TDAH puede tener un padre un largo camino en el aprendizaje de cómo hacer frente y utilizar los muchos consejos y estrategias disponibles”, dijo Matlen.

21 Consejos para la crianza de los niños con TDAH