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Cambios en la forma del cuerpo con la edad
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La forma de su cuerpo cambia naturalmente con la edad. Uno no puede evitar algunos de estos cambios, pero sus opciones de estilo de vida pueden ralentizar o acelerar el proceso.

El cuerpo humano está compuesto de grasa, tejido magro (músculos y órganos), huesos y agua. Después de la edad de 30 años, las personas tienden a perder tejido magro. Los músculos, el hígado, los riñones y otros órganos pueden perder algunas de sus células. Este proceso de pérdida de masa muscular se llama atrofia. Los huesos pueden perder parte de sus minerales y volverse menos densos (una condición llamada osteopenia en las primeras etapas y osteoporosis tardía). La pérdida de tejido reduce la cantidad de agua en su cuerpo.

La cantidad de grasa corporal aumenta constantemente después de los 30 años. Las personas mayores pueden tener casi un tercio más de grasa, en comparación con la que tenían cuando eran más jóvenes. El tejido graso se acumula hacia el centro del cuerpo, incluso alrededor de los órganos internos. Sin embargo, la capa de grasa por debajo de la piel se vuelve más pequeña.

La tendencia a la baja estatura se produce en todas las razas y en ambos sexos. La pérdida de estatura está relacionada con los cambios debidos al envejecimiento de los huesos, los músculos y las articulaciones. La gente pierde a menudo alrededor de 1 pulgada (aproximadamente 1 centímetro) cada 10 años después de la edad 40. La pérdida de altura es incluso más rápida después de 70 años. Usted puede perder un total de 1 a 3 pulgadas (2.5 a 7.5 centímetros) de altura como Envejeces Usted puede ayudar a prevenir la pérdida de altura por comer una dieta saludable, mantenerse físicamente activo, así como la prevención y tratamiento de la pérdida ósea.

Tener menos músculo en las piernas y las articulaciones rígidas puede hacer el movimiento más difícil. El exceso de grasa corporal y los cambios en la forma del cuerpo pueden afectar el equilibrio. Estos cambios corporales pueden hacer que las caídas sean más probables.

Los cambios en el peso corporal total varían para hombres y mujeres. Los hombres por lo general ganan peso hasta que tienen unos 55 años de edad, y luego comienzan a perder peso más adelante en la vida. Esto puede estar relacionado con una disminución en la hormona sexual masculina testosterona. Las mujeres generalmente ganan peso hasta los 65 años y luego empiezan a caer. La pérdida de peso en la edad adulta se produce en parte porque la grasa reemplaza el tejido muscular magra y la grasa pesa menos que el músculo. Comer y hábitos de actividad física pueden desempeñar un papel importante en los cambios de peso de una persona a lo largo de su vida.

Sus opciones de estilo de vida afectan la velocidad con la que tiene lugar el proceso de envejecimiento. Algunas de las cosas que puede hacer para reducir los cambios corporales relacionados con la edad son:

Hacer ejercicio regularmente.
Coma una dieta saludable que incluya frutas y verduras, granos enteros y la cantidad correcta de grasas saludables.
Reducir el consumo de alcohol.
Evitar los productos del tabaco y las drogas ilícitas.
Cambios en la forma del cuerpo con la edad